Как настроиться на работу после отпуска?

«Не хочу на работу после отпуска»- очень часто можно услышать такую фразу от друзей и знакомых. Сегодня originalwoman поделится с вами секретами как настроиться и выйти на работу после отпуска.

После счастливого и беззаботного отпуска очень непросто настроиться и возвращаться к работе. Такое явление слишком распространено и зачастую принимает нелегкие формы, вследствие чего ученые «окрестили» его послеотпускной депрессией.

Практически все, возвратившись из столь желаемого отпуска, чувствуют себя депрессивными, они чаще чувствуют усталость, у них пропадает крепкий сон, они нервничают из-за малейших пустяков – все это свидетельствуют о том, что начинается депрессивное расстройство у человека.

Как выйти на работу после отпуска?

К сожалению, выйти на рабочее место после отпуска не всегда просто. Для быстрого возобновления рабочего тонуса и, насколько это возможно, понижения стресса, появившийся после отпуска, можно всего лишь придерживаться простых правил, еще на этапе планирования отдыха.

• Возвратиться заблаговременно. Рассчитывая свой отдых необходимо добавить еще несколько дней для адаптации организма. После отпуска организму необходимо еще некоторое время, чтобы войти в обычный рабочий режим. В том числе, если даже отдых проходил вблизи города, на даче, все равно нужно возвратиться домой заблаговременно, чтобы опять привыкнуть к городской суете.
• Рассказать о своих впечатлениях. Как правило, после хорошо проведенного отпуска, люди переполненные положительными эмоциями и естественно у них возникает желание продемонстрировать те красивые места, которые удалось увидеть, а также поделиться эмоциями, переполнявшими их в момент каникул. Но не следует ждать трудовых будней, чтобы рассказать ваши впечатления. Это будет крайне не подходящий момент. Лучше всего будет организовать маленькую вечеринку для друзей, членов семьи и сотрудников. Такая организованная встреча может стать плавным переходом из празднично – отпускной обстановки в рабочую.
• Сохранить здоровый способ жизни. Рабочие каникулы для многих считается таким периодом, когда вполне возможно пренебрегать здоровым стилем жизни – начинают есть более питательную пищу, позволять себе больше горячительных напитков и забывают про утренние зарядки или даже занятия спортом. Практически все люди по приезду домой резко садятся на диеты, чем еще больше угнетают свое состояние. Поэтому, когда расслабляетесь во время отдыха, необходимо придерживаться чувства меры. А при возвращении стараться как можно плавно перейти в прежний ритм.
• Строить планы на будущее. Нет ничего скверного в том, чтоб по окончанию одного отпуска сразу же начинать планировать будущую поездку. Предвкушение грядущих приключений – замечательный прием для того, чтобы справиться с чувством того, что прекрасное беззаботное время отдыха уже позади.
• Обратиться к специалисту. В случае, если тоска и чувство беспокойства присутствуют и не хотят пропадать, если вас одолевает бессонница или же, наоборот, все время хочется дремать, если работа вызывает у вас ассоциации с рутиной – то пришло время обратиться к специалисту по психологии.

Как настроиться на работу после отпуска?

Для того, чтобы настроиться на работу после отдыха можно придерживаться таких обычных правил: не следует при возвращении сразу же устраивать грандиозные уборки дома, почаще создавайте хорошее настроение себе с приятными встречами с друзьями, походами в кинотеатр или на природу. Также можно начинать выходить на работу сразу не на всю рабочую неделю, а дня на два, если есть такая возможность.

Как пережить конец лета?

К сожалению, конец лета уже пришел и как его пережить знают далеко не все. Существует несколько методов, которые можно сделать, чтобы посодействовать в преодолении стресса, связанного с приходом конца лета, а у большинства людей это период связан и с концом отпусков. Например, вполне хорошим вариантом будет служить не ожидание последующего путешествия, а стараться разнообразить собственную жизнь в настоящий момент.

Так как основной причиной послеотпускной депрессии – колоссальный контраст меж обыденной жизнью и ярким времяпрепровождением на отдыхе. Но и в ежедневную жизнь вполне возможно и необходимо добавлять новейших красок. Вполне возможно, это будет какое то свежее хобби либо занятия вашим любимым видом спортом, на что практически постоянно не хватало времени.

«Не хочу идти на работу!» — если вы с таким настроем размышляете о возвращении на работу, то, скорее всего, наступает время ее поменять.

Первый день на работе после отпуска

Самый первый рабочий день после отпуска существенно хуже простого понедельника, хотя именно этот день многие люди терпеть не могут практически постоянно. С самого утра нет у них даже малейшего стремления к работе.

Для того чтобы хоть как то заставить себя заниматься работой, необходимо хотя бы немного изменить свое рабочее место, чтобы собственным экстерьером оно вызывало у вас только приятные эмоции. Потому, придя на работу, сперва устройте маленькую приборку – переставьте мебель или же просто украсить кабинет.

В первый день работы не следует сразу брать большую нагрузку на себя – увеличивайте ее постепенно. Потому что после каникул обычно трудоспособность немножко снижается, даже для выполнения обыденных задач, вы будете израсходовать в дважды больше сил и времени.

Еще одним существенным, но в то же время простым методом настроить себя к работе считается распределение заданий. Отметив определенные цели, у вас появится возможность быть более сконцентрированными и мобилизированными на рабочем месте.

Одолеть лень и вернуться в обыденный рабочий режим после хорошего отпуска, при большом стремлении не так уж и трудно. Важно лишь соблюдать 3 основных аспекта – не трудитесь слишком много, занимательно проводите свободное время и обязательно высыпайтесь.

Посмотрим видео-советы психолога Натальи Толстой

«Как адаптироваться к работе после отпуска»: