Как улучшить свое самочувствие в летний зной?

Пришла летняя пора. И пришла не просто так, а ударила жаркими и душными волнами, и моментально увеличилось количество обращений в скорую, и медики стараются улучшить самочувствие страдальцев, которые подверглись солнечным и тепловым ударам.

Охлаждаемся с помощью климатической техники

Многие полагают, что кондиционер способен спасти от зноя и позволяет пережить этот очень непростой период. Отчасти, данные доводы верны: кондиционирующие системы могут обеспечить комфортные температурные показатели, и, пребывая в помещении с таким оборудованием, можно напрочь забыть о жаре. Однако, это все возможно, пока человек пребывает в этом помещении, но так или иначе у него появится желание или необходимости отправиться на улицу. И такие температурные перепады неблагоприятным образом сказываются на здоровье и самочувствии.

Помимо всего прочего, именно нерациональное применение климатического оборудования связано с простудами и пневмонией в жаркое время года. Мгновенный переход от двадцати пяти-тридцати градусов на улице в двадцать-двадцать два градусов в комнате нередко приводит к простуде.

При это, самым главным опасным факторов служит то, что изнуренный жарой человек, пытается сразу же оказаться под холодной воздушной струей, которая исходит из кондиционера.Потому лучше особо не надеяться на кондиционеры, а если уж их и применять, то нужно контролировать, чтобы температурные перепады в помещении и на улице не превышали семи-десяти градусов.

Не очень-то полезны и всем известные вентиляторы, если направлять поток их воздуха на человека, который покрылся потом от зноя. Это аналогично случаю, когда рассматривался воздушный поток из кондиционирующей системы: оперативное охлаждение, и велик риск простуды. Однако, вентиляторы имеют одно преимущество – они лишены фильтрующих элементов, внутри которых развиваются болезнетворные микроорганизмы.

Так или иначе, но на технику не стоит рассчитывать. По сути, кондиционеры увидели свет сравнительно недавно, а вот от жары люди страдают с самых первых пор. И, вполне понятно, что человечество дано уже выработали поведенческие схемы для знойной погоды, чтобы предотвратить себя от болезней и сохранить комфорт.

Видео из которого вы узнаете 10 советов как перенести жару в квартире:

Кушаем и пьем в зной правильно

Самое важное, чему нужно уделить внимание в жару, — питание. Жаркая погода, как правило, не предполагает потребления жирных и тяжелых блюд. В пищу рекомендуется употреблять минимальное количество мясного, делая акцент на курице, так как ее мясо является постным, нежирным, не нагружающим желудок. Также будет неплох в знойные дни нежирный творог, в особенности в комбинации с йогуртом, кисломолочными продуктами и зеленым луком. Нежелательно в жару употреблять в пищу баранины, мясо свинины и утки.

В жаркую погоду не следует допускать обезвоживания. Организм человека охлаждается посредством выделения пота, который, конечно же, сопровождается потерей жидкости, которую нужно обязательно восстанавливать. Стоит учитывать и то, что всевозможные «газировки» и лимонады не являются подходящими для знойной погоды напитками – в их составе содержится большое количество сахара, они непросто перевариваются, да и еще усиливают чувство жажды. Потому в летом желательно пить обыкновенную воду.

Как одеваться в жаркую погоду?

Предметы одежды – это то, чему необходимо уделить особое внимание в жару. В знойную погоду нежелательно использовать плотные и темные ткани, которые поглощают тепловую энергию. Одежда обязательно должна быть достаточно легкой и в светлых тонах. Также она не должна стеснять движения. Рекомендуются натуральные ткани – лен, хлопок.

Представительницам прекрасного пола особое внимание следует обратить на корсеты и бюстгальтеры – к сожалению, большая их часть изготавливается из синтетики. Следовательно, такие изделия лучше заменить вещами из хлопчатобумажных материалов, также советуем отказаться от бюстгальтеров с поролоном.

Ну и, конечно же, не нужно находиться на солнце слишком долго, в особенности без шляпы или кепки.

Питайтесь легко и носите легкую одежду, сохраняйте душевное равновесие, не нервничайте, обеспечьте себе прекрасное настроение в солнечные дни.

На по следок немного инфографики:
Видео в котором практикующий врач расскажет как уберечь свое здоровье в жаркие летние дни: